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Lieblings-Haferporridge
Beste Darmpflege und einfach richtig lecker!
- Haferflocken, Großblatt
- Haferkleie
- Chiasamen
- Rosinen
- Sahne
- Ahornsirup
- Zimt
- Kurkuma
- Pfeffer (schwarz)
- Obst nach Belieben
- Banane
- Granatapfel
- Nüsse, Mandeln etc...
Zubereitung
1. Haferflocken, Haferkleie, Rosinen und Chiasamen in einen kleinen Topf geben, die Gewürze dazu und alles großzügig mit Wasser bedecken; mind. 5 Minuten einweichen.
2. In der Zwischenzeit das Obst klein schneiden und in eine Schüssel geben.
3. Den Porridge auf mittler Stufe 5 Minuten köcheln; falls er zu fest wird, einfach noch Wasser zugeben.
4. Den fertigen Porridge zum Obst geben, alles vermischen und nach Belieben mit etwas Sahne und Ahornsirup abrunden.
TIPP:
• Das Obst kann wunderbar mit den Jahreszeiten variieren, auch Trockenfrüchten lassen sich gut ergänzen.
• Wenn du deinen Porridge lieber ganz heiß möchtest, lass das Obst einfach in der letzten Minute mitköcheln.
• Auch Kakaonibs, klein gehackte Mandeln oder Nüsse und Kokosraspeln sind eine feine Ergänzung.
INFO:
Haferflocken und Haferkleie liefern reichlich Ballaststoffe und Beta-Glucane, Chiasamen zusätzlich lösliche Ballaststoffe. Zusammen mit Obst und Rosinen ergibt das eine bunte Mischung – bestes Futter für die Darmbakterien und ein leckerer Start in den Tag.
2. In der Zwischenzeit das Obst klein schneiden und in eine Schüssel geben.
3. Den Porridge auf mittler Stufe 5 Minuten köcheln; falls er zu fest wird, einfach noch Wasser zugeben.
4. Den fertigen Porridge zum Obst geben, alles vermischen und nach Belieben mit etwas Sahne und Ahornsirup abrunden.
TIPP:
• Das Obst kann wunderbar mit den Jahreszeiten variieren, auch Trockenfrüchten lassen sich gut ergänzen.
• Wenn du deinen Porridge lieber ganz heiß möchtest, lass das Obst einfach in der letzten Minute mitköcheln.
• Auch Kakaonibs, klein gehackte Mandeln oder Nüsse und Kokosraspeln sind eine feine Ergänzung.
INFO:
Haferflocken und Haferkleie liefern reichlich Ballaststoffe und Beta-Glucane, Chiasamen zusätzlich lösliche Ballaststoffe. Zusammen mit Obst und Rosinen ergibt das eine bunte Mischung – bestes Futter für die Darmbakterien und ein leckerer Start in den Tag.
Pro Portion:
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Zutaten liegen im Warenkorb
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- Ahornsirup
- Zimt
- Kurkuma
- Pfeffer (schwarz)
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- Banane
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1. Haferflocken, Haferkleie, Rosinen und Chiasamen in einen kleinen Topf geben, die Gewürze dazu und alles großzügig mit Wasser bedecken; mind. 5 Minuten einweichen.
2. In der Zwischenzeit das Obst klein schneiden und in eine Schüssel geben.
3. Den Porridge auf mittler Stufe 5 Minuten köcheln; falls er zu fest wird, einfach noch Wasser zugeben.
4. Den fertigen Porridge zum Obst geben, alles vermischen und nach Belieben mit etwas Sahne und Ahornsirup abrunden.
TIPP:
• Das Obst kann wunderbar mit den Jahreszeiten variieren, auch Trockenfrüchten lassen sich gut ergänzen.
• Wenn du deinen Porridge lieber ganz heiß möchtest, lass das Obst einfach in der letzten Minute mitköcheln.
• Auch Kakaonibs, klein gehackte Mandeln oder Nüsse und Kokosraspeln sind eine feine Ergänzung.
INFO:
Haferflocken und Haferkleie liefern reichlich Ballaststoffe und Beta-Glucane, Chiasamen zusätzlich lösliche Ballaststoffe. Zusammen mit Obst und Rosinen ergibt das eine bunte Mischung – bestes Futter für die Darmbakterien und ein leckerer Start in den Tag.
2. In der Zwischenzeit das Obst klein schneiden und in eine Schüssel geben.
3. Den Porridge auf mittler Stufe 5 Minuten köcheln; falls er zu fest wird, einfach noch Wasser zugeben.
4. Den fertigen Porridge zum Obst geben, alles vermischen und nach Belieben mit etwas Sahne und Ahornsirup abrunden.
TIPP:
• Das Obst kann wunderbar mit den Jahreszeiten variieren, auch Trockenfrüchten lassen sich gut ergänzen.
• Wenn du deinen Porridge lieber ganz heiß möchtest, lass das Obst einfach in der letzten Minute mitköcheln.
• Auch Kakaonibs, klein gehackte Mandeln oder Nüsse und Kokosraspeln sind eine feine Ergänzung.
INFO:
Haferflocken und Haferkleie liefern reichlich Ballaststoffe und Beta-Glucane, Chiasamen zusätzlich lösliche Ballaststoffe. Zusammen mit Obst und Rosinen ergibt das eine bunte Mischung – bestes Futter für die Darmbakterien und ein leckerer Start in den Tag.